admin

Att tänka på när du själv bygger en cykel från en samling cykeldelar

av

Det finns förstås flera saker du bör ha i åtanke när du själv använder en samling cykeldelar för att bygga din alldeles egna cykel:

Var försiktig med vem du köper dina cykeldelar av. Tusentals cyklar stjäls varje år i Sverige och andrahandsmarknaden (d.v.s. den svarta marknaden) för cykeldelar är väldigt stor. Cykeltjuvar försöker ofta sälja sina stulna delar på marknader. Om du köper delar som du misstänker är stulna, bidrar du till att skapa en efterfrågan på dessa, vilket ökar risken för att din cykel stjäls i framtiden – det hela är en ond cirkel.

Försök inte att själv måla ramen. Det kan vara frestande att avlägsna den flagnande färgen och måla om cykeln, men det är väldigt svårt att själv uppnå en högkvalitativ finish. Om du väldigt gärna vill måla om din cykel bör du låta ett proffs göra jobbet.

Använd rätt verktyg för det jobb du försöker utföra. Vissa cykeldelar behöver du använda särskilda verktyg för att avlägsna. Försök inte att improvisera och använda ett verktyg som inte är tänkt att användas för det aktuella ändamålet, då du genom att göra detta riskerar att skada dig själv eller dina cykeldelar.

Fler saker att tänka på

När du avlägsnar cykeldelar bör du alltid se till att spara alla skruvar i en särskild plastpåse. Det låter uppenbart, men det är inte alla som gör detta. När du har lagt skruvarna och muttrarna i påsen, bör du försegla den och fästa den på ramen eller på något annat uppenbart ställe där den syns.

Låt inte kostnaderna skena iväg. Cykelhjul tillverkade av kolfiber ser förvisso tuffa ut, men är de verkligen värda sin höga prislapp? Börja istället med cykeldelar som du har råd med, så kan du alltid uppgradera vissa komponenter vid ett senare tillfälle.

Sist men inte minst bör du säkerställa att din cykel verkligen är säker att använda innan du börjar cykla på den. Är alla cykeldelar verkligen fastsatta på ett korrekt sätt? Det är aldrig fel att ta cykeln till en verkstad för att få ett andra utlåtande. Och testa gärna cykeln på ett plant underlag i ett lugnt område.

Börja med LCHF

av

LCHF är ett sätt att äta på för att må bättre och för att gå ner i vikt utan att behöva vara hungrig under tiden. LCHF står för Low Carb High Fat och betyder alltså att man äter mindre kolhydrater och mer fett (samt protein). LCHF blandas ofta ihop med GI-metoden, men skillnaden är framförallt att man äter ännu mindre kolhydrater enligt LCHF än med GI. GI-metoden tolererar ett större mått av kolhydrater, så länge man byter ut de snabba kolhydraterna mot långsamma alternativ.

Varför ska man börja med LCHF

LCHF är ett bra sätt att äta oavsett om man vill gå ner i vikt eller hålla vikten. Om man är diabetiker är också LCHF ett bra sätt att kunna kontrollera sitt blodsocker. När man äter socker och stärkelse så bryts detta ner i magen till olika sockerarter, som höjer blodsockernivån i kroppen. Då bildar kroppen mer insulin (kroppens fettlagrande hormon) och insulinet gör alltså att näringen sugs upp i fettcellerna, vilket inte bara gör en tjockare utan också att man blir mer hungrig. Minskar man kolhydraterna som innehåller socker och stärkelse så sker inte denna snabba blodsockerhöjning i kroppen, utan blodsockerkurvan hålls jämnare och stabilare. Resultatet blir att man känner sig piggare, friskare, mer energifylld, man orkar mer och går lättare ner i vikt.

Detta får man äta

När man äter enligt LCHF är kött, fett, fisk och ägg tillåtet att äta i obegränsade mängder. Man får äta alla sorters kött och behöver inte ta bort fettränder eller skinnet på kycklingen. Fisk och skaldjur är också tillåtet, gärna feta fiskar som makrill, lax och strömming. Ägg i alla former är också bra att äta. Naturligt fett och feta såser ger en guldkant på maten och är helt okej inom LCHF. Att exempelvis använda sig av grädde, creme fraiche, fet mjölk och olivolja är bara bra. Det man ska tänka på är att undvika magra produkter, halvfabrikat och industritillverkade livsmedel. Istället bör man välja naturliga produkter, ekologiska alternativ samt de fetaste mejeriprodukterna.

Detta bör man undvika

På listan över vilka livsmedel man bör undvika enligt LCHF så hittar man förstås socker allra högst upp. Socker finns i många livsmedel, som godis, bakverk, läsk, juice, frukt, sportdrycker, choklad, glass och flingor. Stärkelse är nästa sak man ska undvika och det finns exempelvis i ris, pasta, potatis, bröd, chips, pommes frites, gröt och müsli. Till skillnad från GI-metoden så räcker det inte att bara byta ut till bättre alternativ, som fullkornsvarianter, utan man ska verkligen skära ned på mängden kolhydrater till ett minimum. Margarin och andra industritillverkade produkter bör man också undvika. Här finns råvaror och kosthänvisning för den som också vill äta vegetariskt.

Första dagarna med LCHF

Om man ska börja äta enligt LCHF är det bäst att ta en rejäl utrensning av skafferi, kyl och frys till att börja med och istället fylla på med massor av tillåtna alternativ istället. De första dagarna sker en sockeravgiftning som kan ge huvudvärk, trötthet och yrsel, men det är inget farligt utan går över så snart kroppen har ställt om sig. Tänk på att inte utesluta kolhydrater helt och hållet. Cirka 20 gram är helt okej att äta per dag. Människor reagerar olika på kolhydrater. En del tål en högre mängd och en del tål mindre. Mängden kolhydrater man kan äta beror också på om man vill gå ner i vikt eller bibehålla sin vikt. Det kan krävas lite justeringar när det gäller mängden kolhydrater, men man hittar snabbt sin optimala nivå.

Fördelar och nackdelar med tunneltält

av

Tunneltält är den variant av tält som är överlägset vanligast på fjällvandringar och utflykter där man ska bära med sig tältet längre sträckor. En av orsakerna är just att man får mycket stor tältyta i förhållande till den vikt som ska bäras med. Ett tunneltält ser ut just ut som en tunnel och har därmed fått sitt namn från sitt utseende. De finns i olika längder och storlekar men liknar alltid en liten tunnel som man kryper in i inför natten.
Fördelen med tunneltältet (i jämförelse med exempelvis kupoltältet) är att det är relativt stor yta i tältet som inte är sovyta. Denna yta kallas ofta för absider. Har man mycket annan packning med sig kan det därmed vara smart att välja ett tunneltält för att få plats med allt. En annan fördel är att dessa tält är mycket enkla att sätta upp.

Nackdelar

Däremot finns det tre nackdelar med denna tälttyp. För det första kräver det att man sätter upp det på ett ganska plant underlag. För det andra måste tältet stagas upp av linor som sedan fästes i markspikar. Därmed blir det nästan omöjligt att sätta upp denna tältmodell på ett berg. Man kan visserligen fästa linorna i närliggande träd men finns inte detta blir det svårt. I detta fall är det bättre med självstagande tält.
Den tredje nackdelen är dess statiska styrka. Jämför man mot kupoltält och tältkåta så har tunneltältet sämst statisk styrka. Med det menas hur mycket tältet kan motstå yttre påverkan med snö eller stora vattenmängder. Blir det för stor tyngd på tältet är risken att det går sönder eller läcker. Det blir därmed en faktor att ta hänsyn till om man förväntar sig tälta på ställen där chansen finns att det kommer större mängder snö.

Var skall du tälta?

Som vanligt när det gäller friluftsaktiviteter är det en fråga om rätt utrustning. Det som kan vara bra i en situation är förkastligt nästa tillfälle. Tänk därför igenom var du skall tälta och vilka förutsättningar du har. Det är inte ovanligt att man får anpassa rutt eller packning när man vill nå resultat. Butiker för uteaktiviteter har stora sortiment både tält och kläder. Här finns tältsortiment från outdoorexperten.se och en hel del annat intressant.

Se Liverpool i England

av

Fotbollsintresset har alltid varit stort i Sverige och många kommer ihåg Stjärnspelaren Pelé när han var med i ett mästerskap första gången, VM i Sverige år 1958. Även om världsmästerskap alltid drar stor publik, finns ett antal bra ligor som håller en generellt sett bättre nivå i fråga om spelkvalitet. Engelska ligan är för många det största inom fotbollen och det är enkelt att hitta fans för samtliga stora lag! Manchester United, City, Liverpool, Arsenal med flera har en stor skara fans i Sverige. Varje år tycks allt fler åskådare tillkomma och det är inte ovanligt att besöka sitt lag på hemmarenan.

Fotbollsbiljetter

Det finns många sätt att ta sig till England för att se Premier League på hemmaplan. För den som inte vill anstränga sig allt för mycket finns paketresor, men för de allra flesta är det fråga om att köpa fotbollsbiljetter. Det går många resor till England varje dag och man kan hitta riktigt billiga biljetter om man är ute i god tid. Hotell kan vara svårt att hitta om det är riktigt stora matcher men generellt finns det ingen svårighet i att hitta boende för sin fotbollsresa. För biljetter till Liverpool och andra engelska lag är footballfocus.se bra att vända sig till. De har i allmänhet bra biljettpriser och kan ta fram platser även när det är slutsålt hos andra som erbjuder biljetter till större matcher. Är det fråga om biljetter kan du se info och matcher via hemsidan. För info om Liverpool och deras matcher finns all ny info via denna länk.

Större matcher

För den som vill se bra fotboll finns alla möjligheter att hitta biljetter eller följa ligor under året. Sporten har på så vis en fördel och kan bjuda fans på upplevelsen av bra fotboll både sommar och under en kall vinter. Beroende på vad för match det är, finns olika stor biljettillgång men kanske skall du planera en resa framåt i tiden och då kan du ofta hitta biljetter även till större finalmatcher du kan besöka.

Det är någonting visst med att se favoriterna på hemmaplan! Känslan är intensiv och man kan räkna med att få en upplevelse som kommer att vara med under lång tid. Kom i tid för att hinna möta upp med övriga fans i stan innan matchen. Du är inte själv om att gå på matchen och som alla vet.. You’ll Never Walk Alone.