Protein & Träning
För att få ut så mycket som möjligt av sin träning behöver man förstå sig på ett fåtal byggstenar, en av dessa är hur viktigt det är med protein. För att kroppen ska kunna bygga muskler krävs det en viss mängd protein, varje dag.
Livsmedel med gott om protein
Animaliska livsmedel såsom kött, fågel, fisk, ägg och även i mjölkprodukter där mjölk, kvarg, kesella, yoghurt, fil, keso och ost. Därtill kan kan bönor och baljväxter vara en bra källa till protein. Kvarg, kyckling och tonfisk kan anses som en bas för en som tränar. Behöver man extra protein de dagar man tränar extra hårt kan proteinpulver vara ett alternativ, det går snabbt att blanda med mjölk eller vatten och kan för vissa vara enklare än att äta ett extra mål mat.
Protein mättar mer!
Tänker man på sitt intag av kalorier så är protein en bättre källa en t.ex. soppa, sallad för proteinet mättar och minskar risken för att gå runt och småäta och slippa hungerkänslan.
Sammanfattningsvis: Protein bygger muskler, protein minskar hunger. Det finns helt enkelt ingen anledning för dig att inte äta protein om du tränar och vill nå resultat.